Il Codice europeo contro il cancro consiste in una serie di linee guida comportamentali (per l’esattezza 12 regole) per diminuire il rischio di sviluppare un tumore. Queste raccomandazioni sono riviste periodicamente alla luce delle ricerche scientifiche più recenti, da un gruppo di medici, scienziati ed altri esperti provenienti dall’Unione Europea, selezionati dall’AIRC (Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro).
Le 12 regole per ridurre il rischio di cancro
1) NON FUMARE. NON FARE USO DI TABACCO.
Il tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte nel mondo ed è anche la principale causa dello sviluppo di cancro.
2) NON FUMARE IN CASA. APPOGGIA LE POLITICHE CONTRO IL FUMO SUL POSTO DI LAVORO.
Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppi il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai fumato.
3) FAI IN MODO DI MANTENERE IL PESO SALUTARE.
Rimanere normopeso seguendo una dieta sana e un regime di attività fisica regolare, orientandosi con il proprio indice di massa corporea, può aiutare a prevenire non solo alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete.
4) SII FISICAMENTE ATTIVO TUTTI I GIORNI. LIMITA IL TEMPO CHE TRASCORRI SEDUTO.
Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all’endometrio indipendentemente dal proprio peso corporeo, ma i benefici sulla linea contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica).
5) SEGUI UNA DIETA SANA.
- mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta
- limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate
- evita la carne consevata (insaccati); limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.
6) SE BEVI ALCOLICI LIMITANE L’ASSUNZIONE. PER LA PREVENZIONE DEL CANCRO NON E’ CONSIGLIABILE BERE ALCOLICI.
Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. Più bevande alcoliche si consumano, più il rischio si innalza.
7) EVITA LE LUNGHE ESPOSIZIONI AL SOLE, CON PARTICOLARE ATTENZIONE AI BAMBINI.
I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. I tumori della pelle sono più diffusi tra le popolazioni con la pelle chiara e la loro incidenza è aumentata negli ultimi decenni anche per la moda dell’abbronzatura e l’utilizzo di lettini solari.
8) SUL LUOGO DI LAVORO PROTEGGITI DALL’ESPOSIZIONE AD AGENTI CANCEROGENI SEGUENDO LE ISTRUZIONI IN MERITO ALLA SICUREZZA.
In molti ambienti lavorativi sono presenti sostanze potenzialmente cancerogene, sia di origine naturale che artificiale, di cui la maggior parte sono sostanze chimiche.
9) CONTROLLA SE IN CASA SEI ESPOSTO AD ALTI LIVELLI DI RADIAZIONI RADON. ATTIVATI PER RIDURRE I LIVELLI DI ESPOSIZIONE AL RADON.
Il radon è un gas naturale radioattivo, incolore e insapore, che si trova nella crosta terrestre. Alcune case hanno alte concentrazioni di radon, soprattutto quelle costruite su un suolo ricco di uranio.
10) PER LE DONNE.
- l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino. Allattare i bambini fino al sesto mese di età li protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche in età adulta. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella.
- la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso dell’HRT.
11) ASSICURATI CHE IL TUO BAMBINO SIA VACCINATO PER:
- Epatite B (HBV) (per i neonati)
- Papilloma virus (HPV) (per le ragazze)
12) ADERISCI AI PROGRAMMI DI SCREENING PER:
- cancro all’intestino (uomini e donne)
- cancro al seno (donne)
- cancro alla cervice (donne)
(European Code Against Cancer – International Agency for Research on Cancer)